W teorii tak, ale w praktyce w moim przypadku tworzyły się czasami grudki które schodziły dopiero po kilku dniach. Czasami było dobrze a czasami nie. I na badaniach też wychodziły mi różne wyniki. Nie mówię że tak akurat jest u Ciebie. Po prostu ja tak miałem. Przy plytkich iniekcjach domięśniowych problem nie występuje. grudki robią mi się po [...]
Męczyłem się z tym od gimnazjum poprzez 3-4 klasę technikum, co daje około 7 lat, więc co nieco wiem na ten temat. 1. Nie idź do chirurga - paznokieć po odrośnięciu wyrasta grubszy i często (jak nie zawsze) problem wraca i to o wiele większy! 2. Zacznijmy od tego, jak należy obcinać paznokcie. Wiele osób obcina je na okrągło, bo myśli, że jak [...]
4.Ławka na której teraz ćwiczymy Kelton Tryton III =) Zmieniony przez - KoKsBP w dniu 2011-03-12 15:51:21 Zmieniony przez - KoKsBP w dniu 2011-03-12 15:51:46 Zmieniony przez - KoKsBP w dniu 2011-03-12 15:51:58
Wtorek 21.02.2017 Trening- Plecy, biceps Rano na czczo cardio rowerek 30 min Podciąganie na drążku 6x max Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 4x12+drop Ściąganie uchwytów maszyny 4x12+drop Przyciąganie wyciągu poziomego siedząc 4x12+drop Ściąganie linki wyciągu górnego do ud 4x12+drop Uginanie przedramion z hantlami stojąc 14x10, 16x10, [...]
wladek0o- na hamstringi uzywam 2 maszyn (jedna siedzaca, droga lezaca na brzuchu) do tego martwy ciag na prostych nogach i czasami (za rzadko %-) ) wykroki z hantelkami lub sztanga produktow phd uzywalem bardzo malo, te 4 puchy ktore tam byly na jakims zdieciu zdobyte byly po bardzo okazyjnej cenie dlatego je wzialem, nic nie mam do tej firmy, [...]
ok poki co jem cos takiego : 1.placki owsiane/platki owsiane z mlekiem 2.kurczak+ryz 3kurczak+ryz +surówka 4. tutaj zawsdze mam problem i roznie to bywa czasem jakis tunczyk a czasem jakas bulka z czyms 5 twarog/bialko po treningu banan albo carbo Zmieniony przez - vito93 w dniu 2009-08-30 16:13:42 Zmieniony przez - vito93 w dniu 2009-08-30 [...]
Ok, a co zrobić jak np. robiąc po te 12pow. i zwiększając ciężar, doszedłem w niektórych ćwiczeniach (wyciskanie hantli na bary, biceps na modlitewniku i już prawie przysiad) do obecnego maksimum? Powinienem już ułożyć jakiś split, czy może zmienić ćwiczenia? Czy wciąż dodawać powoli kg ale zmniejszać liczbę pow. np. do 8? Aha ostatecznie robie [...]
Biorę liprolog ponieważ mam problemy z cukrem Kolego. Szukam porady odnośnie co porawić. Siłownia pomaga mi zmniejszać ilość branej insuliny lub żeby nie brać jej wcale. Dzięki za radę /SFD/2020/6/4/27496c01219743e7a8c2064f2b63fe5e.jpg Zmieniony przez - Witek_1984 w dniu 2020-06-04 21:39:45 Zmieniony przez - Witek_1984 w dniu 2020-06-04 21:40:22
QUEBLO "Piorunos dla każdego co innego. jedni rosną na 5x5 inni na splitach" - nie rozumiem do czego sie odnosi to stwierdzenie - ja nigdzie nie twierdzilem ze 5x5 jest najlepszy na rosniecie bo 5x5 to jest glownie z zalozenia trening silowy a nie typowo kulturystyczny.Nie kazdemu zalezy na pompowaniu miesni nie wiadomo jak.Mi np. [...]
1. zależy ile jesz warzyw diecie im więcej tym lepiej białko się przyswoi. jednak 45gbiałka na posiłek to dosyć sporo 2. przedewszystkim przed treningiem mięso, po treningu odżywkę a godzinę po treningu znów mięso. 3. nie. pamiętaj tylko o tym aby jeść ich około 200/300g na porcję oprócz po tremingu 4. to zależy. wylicz sobie z diety jak ci [...]
gainer wg brakow w DIECIE kretka 4capsy na czczo rano i 4 po treningu w dni nie treningowe 4 na czcz i 4 po poludniu. testosterol wyrzuc lub zastap go witaminami olimpu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-01-08 20:11:36
może być etap 3 lub 4 z podwieszonych, no ale generalnie bez znaczenia jaki to jest fbw, najważniejsze żeby znalazły się w nim same podstawowe ćwiczenia nogi:siady , ciągi, wyciskania, wiosłowania , podciągania , dipsy itp - same wielostawy i złozone ćw żeby budować podsstawy Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-11-13 21:50:34
Bo Clomid to serm, on odblokuję produkcję testosteronu, ale miesza proporcję między androgenami/estrogenami i działa różnie na różne receptory. Na Clomidzie libido nie będzie. Testosteron podany z zewnątrz działa jak zwykły testosteron, jest redukowany i aromatyzowany w odpowiednich proporcjach, odpowiednio działa na receptory. Jednak większość [...]
Bo Clomid to serm, on odblokuję produkcję testosteronu, ale miesza proporcję między androgenami/estrogenami i działa różnie na różne receptory. Na Clomidzie libido nie będzie. Testosteron podany z zewnątrz działa jak zwykły testosteron, jest redukowany i aromatyzowany w odpowiednich proporcjach, odpowiednio działa na receptory. Jednak większość [...]
Ponieważ w najbliższych dniach wybieram się do lekarza zrobiłem znów badania , żeby mieć w miarę świeże , oto wyniki testosteron - 6,73 , norma 2,49-8,36 prolaktyna - 2,51, norma 4,04-15,20 @@-) estradiol - 67,13 norma 7,63-42,6 a 6 dni temu robiłem i było w widełkach jak ta lala . ciekawe skąd takie wahania estradiolu ... milczex , co [...]
Wzrost: 160... troche lipa, ale jeszcze rosniesz, wiec nie wykonuj cwiczen obciazających kręgosłup :) A co do techniki wykonywania cwiczeń to: http://www.******/atlas-cwiczen-profesjonalne-opracowanie-f92.html W tych folderach masz poszczegolne cwiczenia i filmiki Cwicz z ~70% ciezarem przy 12-16 powtorzeniach po 3-4 serie Aha i cwicz tymi planami [...]
przecież masz wszystko rozpisane w pierwszym linku? Co ktoś ma Ci jeszcze rozpisać jak wszystko tam jest? 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (podchwyt) Robisz 4 serie po 15-12 powtórzeń. I seria rozgrzewka samym gryfem 15-12 powtórzeń. II seria 50% ciężaru [...]
barki i ręce jest to b. dobre połaczenie- myślę, ze w planach na 3-4 dni tren. w tygodniu jedne z najlepszych sa wprawdzie trzy grupy ale niewielkie. ponadto barki świetnie sie trenuje w superseriach a ręce nie gorzej wypadają także w takim ukladzie trening nie bedzie nigdy wyczerpujący a jesli ma byc krotki- a nie powinien byc za długi- to [...]
Mateusz Górniak "KLASYK" - Ostatni rok juniorski.
